Evde erkeklerde gücü doğal olarak nasıl artırabilirim?

Seks, herkesin hayatında son derece önemli bir rol oynar.

Cinsel ilişki sadece doğaüstü hazzı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kadınlar için olduğu kadar erkekler için de önemli olan bebek sahibi olma hayalini gerçekleştirir.

Ancak ne yazık ki, samimi yaşamdaki tüm bozukluklar ve özellikle erkeklerde güçle ilgili sorunlar, daha güçlü cinsiyetin benlik saygısını ve genel olarak bir partnerle olan ilişkiyi ciddi şekilde etkiler.

Erektil problemler nedeniyle, erkeklerin yakınlık, kendinden şüphe, tahriş, çeşitli kompleksler ve hatta depresyon gibi güçlü bir korkusu vardır. Bu durumda, elbette, bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, daha güçlü cinsiyet temsilcileri doktorları görmeyi reddediyor, bu nedenle böyle hassas bir sorunu çözmek için başka yöntemler aramanız gerekecek.

Not

Fiziksel olarak sağlıklı hissediyorsanız, ancak güç gözle görülür şekilde azaldıysa, bu durumda neden zihinsel bir bozukluk olabilir.

Şaşırtıcı bir şekilde, küçük aile kavgaları ve işteki sorunlar bile erkek gücünü ciddi şekilde etkileyebilir. Sürekli stres, güçte kademeli bir azalmaya yol açar. Bu durumda, iyi bir dinlenme size yardımcı olabilir.

Sakinleştiğinizde ve sinir sistemini normalleştirdiğinizde erkek gücü geri dönecektir.

İlaçsız güç nasıl artırılır

Gücü geri kazanmak için çoğu durumda sadece vücudunuza bakmanız yeterlidir.

Her şeyden önce, insan vücudunun işleyişinde önemli bir rol oynadığı için diyeti düzenlemek gerekir.

Günlük diyet, özellikle gücü artırmak için gerekli olan tüm gerekli maddeleri ve eser elementleri içermelidir: çinko, selenyum, B, C ve E gruplarının vitaminleri.

Bildiğiniz gibi obezite erkek gücünün düşmanlarından biridir. Kadın cinsiyet hormonları olan östrojen konsantrasyonunu arttırırken erkek seks hormonu testosteron seviyesini önemli ölçüde azaltır. Aşırı miktarda, yalnızca güçte bir azalmaya ve ayrıca insanın genel sağlık durumunda bir bozulmaya yol açacaktır.

Ayrıca kötü alışkanlıklardan, yani sigara ve alkolden de vazgeçmeniz gerekir. Bu tamamen imkansızsa, en azından bu tür "cazibelerin" tüketimini en aza indirmeye değer.

Fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmeniz önerilir. Araştırmalar, erkek bayılma nedenlerinden birinin hareketsiz bir yaşam tarzı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, gücü artırmak için spor salonuna, düzenli egzersize veya sadece koşuya alışmaya çalışın.

Ek olarak, daha önce belirtildiği gibi, cinsel işlev psikolojik stres tarafından güçlü bir şekilde engellenir. Tüm sorunları "kendiniz" atlamayı veya bir uzmandan yardım almayı öğrenin.

Önemli

Bu sadece gücü geri kazanmak, herhangi bir karmaşık sorunu çözmek için gerekli değildir, aynı zamanda serin bir kafa ve güçlü sinirler gerektirir. İyi uyku da erkek gücünü artırmak için mükemmel bir ilaçtır.

Rahat ve sessiz bir ortamda en az sekiz saat uyumaya çalışın.

Bazı egzersizler erkek gücünü arttırmada son derece etkilidir. Özellikle oldukça hafif oldukları için normal beden eğitimi derslerinize dahil edebilirsiniz.

Bu yüzden mindere rahat bir pozisyonda oturmanız ve herhangi bir bacağınızı bükmeniz gerekir. Başparmağınız ve işaret parmağınızla Aşil tendonunu kavrayın ve ara sıra bastırarak bir dakika boyunca uzunlamasına ovalayın.

Aşağı doğru hareket sırasında presleme yapılır. Şimdi bunu diğer bacağınızla tekrarlayın. İşlem sonunda tendon bölgesinde hafif bir karıncalanma hissi olmalıdır.

Bu basit egzersiz, gücü artırmaya, böbrek ve mesane fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca minderden kalkmadan sol alt bacağa avuç içlerinizi katlayarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Önce alt bacağın ön kısmına masaj yapılır, ardından ayak baldır kasının ortasından geçirilir. Aynı işlem sağ baldır kası ile tekrarlanmalıdır. Bu masajın her bacağınıza birer dakikası prostatı rahatlatmak için yeterlidir.

Bundan sonra, karnınıza yatmanız, dirseklerinizi açmanız ve avuçlarınızı çenenizin altına katlamanız gerekir. Sağ dizi bükerek sağ dirseğe ulaşmaya çalışırken hızlı bir şekilde nefes almak gerekir.

tavsiye

Nefes verirken başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönüyoruz (bacağını gererek). İşlem diğer bacakla tekrarlanır.

Bu egzersiz küçük pelvisteki kan dolaşımını mükemmel bir şekilde harekete geçirir, idrar yolunu uyarır ve elbette gücün artmasına yardımcı olur.

hapların zararı

Uzmanlar, daha güçlü seks temsilcilerine, çok sayıda yan etkileri ve kontrendikasyonları olduğu için, gücü artırmak için modern ilaçlar almalarını önermemektedir.

Bu yan etkilerden biri, belirli bir ilacın kullanımına büyük ölçüde bağımlı olarak tanımlanabilir.

Şeker hastalığı, çeşitli kardiyovasküler hastalıklar ve endokrin sistem bozuklukları varlığında da erkek gücünü artıracak uyarıcılar alınmamalıdır. Bu durumda, ilacın kullanımı ilgili doktor tarafından izlenmelidir.

Ek olarak, gücü artırmanın araçları yalnızca geçici olarak, ayrıca onaylanmamış kimyasal bileşenlerin kullanımı dikkate alınarak elde edilir. Bu nedenle, bu tür şüpheli ilaçları almayı reddetmek daha iyidir.

Defne yapraklı bir banyo, erkek gücünü geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, defne yaprağını az miktarda kaynar sıcak suda demlemek gerekir.

Yaklaşık 5 dakika sonra, infüzyon, papatya çiçeğinden yapılmış ilave bir tentür ile önceden doldurulmuş bir banyoya dökülebilir. Bunun üzerine banyo hazır, yarım saatten fazla sürmüyor.

Bu işlemin yatmadan hemen önce yapılması önerilir.

Tıbbi bir banyo için başka bir tarif gözlemlenmelidir. Defne yaprakları soğuk suyla dökülmelidir, ardından 12 saat demlenmesine izin verilir. İlaç daha sonra doldurulmuş bir banyoya dökülebilir, bu da en iyi şekilde yatmadan önce alınır.

Gücü artırmak için, aşağıdaki halk ilacı etkilidir. Eşit parçalarda soyulmuş ceviz ve bal gerekir. Fındıkları iyice doğramak, ardından bala eklemek ve iyice karıştırmak gerekir. Ortaya çıkan ürünü yemekten sonra yarım saat boyunca günde üç kez alın. Prosedür 4 hafta boyunca günlük olarak gerçekleştirilir.

Erkekler her zaman, sadece kuru meyveleri değil, aynı zamanda onlardan reçel kullanarak gücü artırmak için diyetlerine incir eklediler. Düzenli incir alımı sayesinde, pratikte potens ile ilgili hiçbir problem yaşamazsınız. Ayrıca diyetinize kırmızı et ve sebzeler, deniz ürünleri, süzme peynir, sahanda yumurta ve soğan, beyaz peynir ve süt eklemeniz önerilir.

Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, özgüven ve bağlılık, denge ve zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmek, erkek gücüyle ilgili sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Uyuşturucu ve hap olmadan güç nasıl artırılır: halk ilaçları, erkekler için diyet ve egzersiz

Erektil disfonksiyon, genital bölgede zorluk ile karşı karşıya kalan erkekler panikler ve durumu iyileştirmek için güçlü haplar almaya başlar.

Gücü arttırmanın ve cinsel yaşamdaki sorunlarla başa çıkmanın başka güvenli yolları da vardır.

Biraz daha zaman alırlar, ancak yalnızca dış semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hoş olmayan bir durumun nedenlerini de ortadan kaldırdıkları için daha etkilidirler.

Not

Potens terimi, Latince güç anlamına gelen kelimeden türetilmiştir. Bir erkeğin bir kadınla cinsel ilişkiye girme yeteneğini ifade eder.

Bu kavram, cinsel arzunun gücünü (libido), ereksiyon olasılığını, her iki partneri de tatmin eden tam bir seks yapma yeteneğini, samimi yaşamın yoğunluğunu ve kalitesini içerir.

Psikolojik aşırı yüklenme ve diğer olumsuz faktörler olmadan, sağlıklı bir erkek cinsel ilişkiye olan ilgisini ve buna yaşlılığa kadar katılma ve aktif bir yaşam tarzı sürdürme yeteneğini korur.

Çoğu için bu yaşam alanı son derece önemlidir. Modern dünyada sadece olgun erkekler değil, genç erkekler, 25-30 yaş arası gençler de cinsel sorunlar yaşıyor. Olumsuz etkiler aşağıdakiler tarafından uygulanır:

• yüksek günlük stres ve yaşam hızı;
• Kötü alışkanlıklar;
• düzensiz günlük rutin;
• yanlış, sağlıksız beslenme;
• karşı cinsle iletişimde psikolojik zorluklar.

Cinsel iktidarsızlık, libido veya erektil disfonksiyon birçok erkek tarafından utanç verici bir gerçek, zayıflık olarak hissedilir.

Olayın nedenlerini belirlemek için bir uzman tarafından tam bir muayene yapmak yerine, ilaç pazarında yaygın olarak kullanılan çeşitli ilaçları almaya başlarlar.

Bu şekilde gücü artırmak çok zordur, çünkü ereksiyonun başlangıcı için çoğu ilacı almak pratik olarak cinsel arzunun mekanizmasını etkilemez, herhangi bir özel durumu çözer, ancak sorunun kendisini çözmez.

Kendiniz için gücü nasıl artıracağınızı bulmak zordur, çünkü bir erkeğin samimi yaşamında iktidarsızlık ve diğer zorluklar için çok fazla neden vardır. Belirli bir durum için bireysel bir çözüm gereklidir. Herhangi bir zorluk varsa, uzmanlarla iletişime geçmek ve kapsamlı bir muayeneden geçmek gerekir. Bazen potensteki azalmanın içsel, fizyolojik bir doğası vardır:

• hormonal dengesizlikler veya yeniden yapılanma;
• Dolaşım bozuklukları;
• obezite;
• Kötü alışkanlıklar.

Fizyolojinin erkek gücü üzerinde baskın bir etkisi yoktur.

Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi, sevilen biriyle uzun süreli bir ilişkide yeni bir partnerin veya bir duygu dalgasının ortaya çıkmasının doğal olarak libidoyu arttırdığını bilir.

Eşler arasındaki ilişkinin güvene dayalı ve sıcak olduğu, aile ortamının olumlu olduğu çiftlerde cinsel temaslar, işlevsiz çiftlere göre 2-2, 5 kat daha sık gerçekleşir.

Bozulmuş gücün nedenlerini inceledikten ve belirledikten sonra, her bir vaka için özel bir tedavi rejimi geliştirilir.

Doktor, yalnızca ilaç tedavisi olmadan tedavisi imkansız olan fizyolojik bozukluklar (ürolojik inflamasyon, endokrin, vasküler bozukluklar) tespit edilirse ilaçları reçete eder.

Adamın yaşam tarzını analiz ettikten sonra, uzman hala tavsiyelerde bulunur:

1. Beslenme;
2. fiziksel aktivite;
3. Cinsel bir partnerle ilişkide sağlıklı bir psikolojik arka planı restore etmek.

Erkeklerde gücü doğal olarak nasıl artırabilirim?

Profesyonel bir ürolog, endokrinolog veya seksolog, uyuşturucu ve hap olmadan gücün nasıl geliştirileceği sorusuna kolayca cevap verecektir.

Bu, bir erkeğin genel yaşam kalitesini iyileştirmeyi gerektirir - sağlık sorunlarını, kötü alışkanlıkları ve obeziteyi çözme, uygun sağlıklı diyetler yeme, stresi azaltma, daha fazla egzersiz yapma ve sevdiği kadınla daha sık seks yapma.

Soruna bu yaklaşım, cinsel uyarılmayı artırmaya ve toplam ilişki süresini ilaç tedavisine göre çok daha iyi uzatmaya yardımcı olacaktır.

Günlük rutinin normalleştirilmesi

Potens zayıflığının ilk belirtileri göründüğünde, hap veya topikal preparatlar almaya başlamamalısınız. Çoğu durumda yaşam tarzı ayarlamaları yapılması gerekir.

Hareketsiz çalışma, egzersiz eksikliği, az fiziksel aktivite, genel enerji tonunda bir azalmaya, pelvik organlarda kanın tıkanmasına ve bu da erektil fonksiyonun bozulmasına neden olur.

Önemli

Fiziksel aktivite, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, uykunun normalleştirilmesi, çalışma ve dinlenme düzenleri, gücü hızlı bir şekilde arttırmaz, ancak etkili bir şekilde arttırır.

Aktif sporlarda (koşma, yüzme, spor oyunları) düzenli egzersiz hormonları normalleştirmeye, kilo vermeye, tüm vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirmeye ve sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olur. Sinir sisteminin normal işlevselliğini korumak için net bir günlük rutine uymanız gerekir:

• gece tam sekiz saat uyku;
• sabah egzersizleri yapmak;
• iş molalarında fiziksel ısınma;
• standartlaştırılmış iş günü;
• günlük fiziksel aktivite;
• yatmadan önce temiz havada yürüyüş.

İlaçlar ve haplar olmadan gücü güçlendirmek sağlıklı bir diyetle mümkündür.

Diyet vitaminler (özellikle E), magnezyum, çinko, bitkisel ve hayvansal protein açısından yüksek gıdalar, bitkisel yağlar, lif ve yavaş karbonhidratlar açısından yüksek olmalıdır.

Bulaşıkların buharda veya fırında pişirilmesi tavsiye edilir, kızarmış yiyecekleri reddetmek daha iyidir. Kilitlendi:

• Fast food;
• füme et;
• alkollü ve tatlı gazlı içecekler.

Bir erkeğin günlük menüsü yağsız et ve balık (deniz ürünleri), süt ürünleri, taze işlenmemiş sebzeler, meyveler ve otlar, baklagiller ve tahıllara dayanmalıdır. Libidoyu artırma ve ereksiyon kalitesine etkisi olan başlıca ürünler:

Ürün etkisi

Deniz ürünleri (istiridye, kabuklu deniz ürünleri, deniz balığı)	Yüksek düzeyde organik çinko, cinsel dürtüyü artıran testosteron ve dopamin üretimini teşvik eder.
Fındık	Genitoüriner sistemin performansını arttırırlar, vitamin ve mineraller açısından zengindirler ve bal ile birlikte libidoyu arttırırlar. Pelvik organlara kan akışını iyileştiren ve sperm kalitesini artıran arginin içerirler. Doğal protein kaynağı
kereviz	Kereviz suyu androtestosteron içerir. erkek vücudunda testosterona işlenir
Sarımsak	Kan dolaşımını güçlendirir, ereksiyon kalitesi üzerinde olumlu etkisi olan kan damarlarının durumunu iyileştirir.
Maydanoz ve diğer otlar	Kan dolaşımını uyarır, genel enerji tonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
bal	Ereksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olan cinsel organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımının yoğunluğunu güçlendirir
%65'in üzerinde kakao içeriğine sahip çikolata	Uyarıcı bir etkiye sahiptir, aşkın gelişimine katkıda bulunan ve cinsel isteği artıran feniletilamin üretimini teşvik eder.

Egzersizler

Özel ilaçlar ve haplar olmadan gücü artırmak için genel fiziksel aktiviteye ek olarak yapılması gereken özel jimnastik yardımcı olacaktır.

Egzersizleri evde veya spor salonunda yapabilirsiniz. Sertleşme bozukluğunun nedenlerinden biri olan pelvik organlardaki kan durgunluğundan kurtulmayı amaçlarlar.

Uzmanlar aşağıdaki hareketleri önermektedir:

1. Kalçaların üzerinde yürü. Elleriniz belinizde veya kalçanızda olacak şekilde yere oturun ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı yerden kaldırın ve ileri doğru hareket edin, ağırlığınızı bir kalçadan diğerine ve sonra geriye doğru verin. İleri geri 10 hareket yapın, yaklaşma sayısı 5'tir.
2. "Bisiklet" sırtında yatıyor. Bacaklarınız yerden 90 ° açıyla kaldırılmış olarak sırt üstü yatın. Bisiklet sürerken dizlerinizden dönme hareketleri yapın ve bacaklarınızın hareketini simüle edin. Yürütme süresini kademeli olarak artırarak 2-3 dakika gerçekleştirin.
3. Sarkaç. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçalarınız dizlerinizle aynı hizada olacak şekilde çömelin. Pelvis ile ileri geri sallanma hareketleri yapın. Yürütme süresini kademeli olarak artırarak 30-40 saniye ile başlayın. Setler arasında 30-60 saniye ara verilir, set sayısı 3-5'tir.
4. Köprü. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, kollarınızı dirseklerinize başınızın arkasına koyun ve avuçlarınızı yere koyun. Kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda uzatın, vücudunuzu yerden kaldırın ve sırtınızı bükün. Üst konumu 10-25 saniye tutun, aşağı indirin. Tekrar sayısı 3-5'tir.
5. Ağız kavgası. Set başına 15-25 squat yapın, tekrar sayısını kademeli olarak artırın. Yaklaşım sayısı 3-5'tir.
6. "Geçit Adımı". Elleriniz dikişlerinizde düz durun. Yerinde yürümeye başlayın, bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin. Yürütme süresi 2-3 dakikadır.

Evde güç nasıl artırılır

Bir erkeğin yaşam tarzını normalleştirmeyi amaçlayan karmaşık önlemlerle evde gücü artırmak mümkündür:

1. Sağlıklı bir diyet yemek, fiziksel aktivite, düzenli egzersiz ve uyku alışkanlıkları yardımcı olacaktır.
2. Testosteron seviyelerinin doğal olarak korunmasına yardımcı olmak ve günlük stresi azaltmak için düzenli ilişki önerilir.
3. Zamanla kan dolaşımını iyileştirmek için özel egzersizler yapmak, hap almadan veya topikal ilaçlar kullanmadan ereksiyonların kalitesini ve süresini artıracaktır.
4. Halk ilaçları, gücü artırmak için etkilidir.

50 yaşından sonra erkeklerde artan güç

Erişkinlikte erkeklerde gücün zayıflaması, vücuttaki hormonal değişiklikler, genel enerji tonunda azalma ve genel sağlıkta bozulma ile ilişkili doğal bir süreçtir. Durumu iyileştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek özellikle önemlidir:

• kötü alışkanlıklar bırakmak (alkol, tütün);
• düzgün yemek;
• Stresten kaçınmak;
• uygun şekilde rahatlayın;
• daha fazla hareket et.

Düzenli cinsel yaşam testosteron üretiminin yoğunluğunu arttırdığından, sabit sayıda cinsel teması sürdürmek ve mümkünse bunları çok fazla azaltmamak gerekir.

Pelvis ve ürogenital organlardaki kan dolaşımını iyileştirmek için yaşlı erkekler için kontrast banyoları önerilir. 2 leğen alın, birini sıcak, diğerini soğuk suyla doldurun.

Her birinde 30-50 saniye oturun.

Vücut sağlığını iyileştirmeye yönelik kapsamlı önlemlerin bir parçası olarak, halk ilaçları kullanan erkeklerde gücü artırmak mümkündür.

Şifalı bitkiler, erkek gücünü artırma, testosteron seviyelerini artırma, tam teşekküllü bir ereksiyonun zamanında başlama mekanizmasını eski haline getirme ve cinsel temas süresini uzatma yeteneğine sahiptir.

Geleneksel tıbbi yöntemlere başvurmadan önce kontrendikasyonlar ve yan etkiler hakkında bilgi için bir uzmana danışın. Aşağıdaki araçlar etkilidir:

1. Şifalı otların bir kaynatma. Bir seferde 2 yemek kaşığı alın. kuru ısırgan otu, sarı kantaron çiçekleri ve papatya officinalis. Üzerine kaynar su dökün ve sürekli karıştırarak ve infüzyonun kaynamasına izin vermeden 2-3 dakika yüksek ateşte tutun. Soğutun, süzün. Bir ay boyunca her yemekten önce 1 çay kaşığı alın.
2. Ginseng özü. Tentürü herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz. 6-8 hafta boyunca sabahları yemeklerden önce bir bardak su ile bir çay kaşığı alın.
3. Zencefil kökü üzerinde alkol tentürü. 200 ml alkol 50 mg kuru kök gerektirir. Ham kökü orta rende (150-200 g) üzerine rendeleyin ve fırında kurutun. Alkol (veya yüksek kaliteli votka) ile doldurun, 16-20 gün oda sıcaklığında bekletin. 2-3 ay boyunca her yemekten önce bir bardak su ile bir çay kaşığı için.
4. Kuru meyve ve baharat bazlı şurup. 60 gr kuru kayısı, erik ve kuru üzümü 1 yemek kaşığı toz şeker, bir tutam tarçın, karanfil, kakule ile doğrayın ve karıştırın. 300 g yarı tatlı kırmızı şarap dökün, düzenli olarak karıştırarak yaklaşık bir saat kısık ateşte tutun. Tek bir doz alın - 1 yemek kaşığı, 3 hafta boyunca günde 3 defa.

Sağlığınıza zarar vermeden gücü nasıl artırabilirsiniz?

Erkek gücü ile ilgili sorunlar her yaşta ortaya çıkabilir ve insanlığın güçlü yarısının temsilcileri için gerçek bir trajedi haline gelebilir. Bu fenomenin nedenleri çeşitlidir ve banal stresten ciddi hastalıklara kadar uzanır. Yine de, çoğu durumda durum düzeltilebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, erkek tutarlılığının anahtarıdır

Gücü arttırmak için, bazen uzmanların şahsında "ağır topçu" çekmek hiç gerekli değildir. Kendi vücudunuza bakmanız yeterlidir:

1. Güç kaynağını ayarlayın. Her insanın vücudunun işleyişinde önemli bir rolü vardır. Gıda, gerekli tüm maddeleri ve eser elementleri içermelidir. Gücü arttırmak için gerekli vitamin ve elementlere özellikle dikkat edilmelidir: çinko, selenyum, E, B, C gruplarının vitaminleri.
2. Kendi ağırlığınızı izleyin. Obezite, erkek gücünün en büyük düşmanıdır. Kadın seks hormonları olan östrojen seviyelerini arttırırken testosteron seviyelerini (erkek cinsiyet hormonu) düşürmekten suçludur. Aşırı içeriği, gücün baskılanmasına ve ayrıca erkeklerin genel sağlık durumunda bozulmaya yol açar.
3. Kötü alışkanlıkları reddetmek için. Bunlar kuşkusuz sigara ve alkoldür. Ve onlardan tamamen kurtulamıyorsanız, en azından "günahların" tüketimini en aza indirin.
4. Fiziksel aktivite veya spor için gidin. Araştırmalar, hareketsiz bir yaşam tarzının erkek bayılma nedenlerinden biri haline geldiğini göstermiştir. Bu nedenle, gücü artırmak için yavaş yavaş düzenli jimnastiğe, spor salonuna veya sadece koşuya alışın.
5. Heyecanlanmayın. Uzmanlara göre, çok sayıda cinsel işlevin bastırılması vakası psikolojik deneyimlerle ilişkilidir. Her türlü sorunu görmezden gelmeyi veya destek aramayı öğrenin. Sadece gücü geri kazanmak için daha iyi olmayacak. Ciddi çözümler gerektiren herhangi bir sorun, soğukkanlı bir kafa ve güçlü sinirler gerektirir.
6. Daha fazla uyumaya çalışın. Uyku, dahil olmak üzere gücü artırmak için en iyi ilaçtır. Rahat ve rahat bir ortamda en az sekiz saat uyumayı planlayın.

Erektil fonksiyon aynı anda birkaç faktörden etkilenir, bu nedenle kaybedilen gücün restorasyonu kapsamlı bir şekilde yapılmalıdır.

Erkek sağlığını iyileştirme sorununun kapsamlı bir şekilde ele alınması gerekir, bu nedenle gücü artırmak için özel egzersizler faydalı olacaktır.

Günlük rutinin normalleştirilmesi

Merkezi sinir sisteminin tüm işlevlerini sürdürmek için net bir günlük rutine uymanız gerekir. Sabaha basit bir egzersiz ve bir bardak su ile başlayın. Çalışma sırasında kısa ısınma molaları verdiğinizden emin olun.

Bu, özellikle faaliyetleri hareketsiz çalışmayı içeren erkekler için geçerlidir. Bu durumda ısınma her 40-60 dakikada bir yapılmalıdır.

Atıştırmalık olarak zararlı fast foodlar kullanılmaz, ancak vücudu gerekli bileşenlerle doyuran taze meyveler kullanılır.

Sinir sisteminin sağlığı ve dolayısıyla gücü için şu basit kurallara uymaya değer:

• Çok fazla stresi ortadan kaldırın;
• Çatışmalardan kaçının;
• Kesinlikle düzenlenmiş bir iş gününe uyun;
• İyi bir sekiz saatlik uyku alın;
• Her gece yatmadan önce temiz havada yarım saat yürüyüş yapın.

"Hayır" kötü alışkanlıklar

Alkol ve sigaranın gücün ana düşmanları olduğu bir sır değil. Çok fazla alkol içmek hormonal dengeyi bozar ve sinir sistemini olumsuz etkiler.

Zamanla, uyaranların iletimi tamamen kesintiye uğrar ve sistem uyarılmaya ereksiyon şeklinde yanıt vermez. Sigara içmek kan damarlarını tamamen boşaltır. Daralmaları, zayıf geçirgenlikleri, kanın cinsel organlara akmasına izin vermez.

Bu kadar basit tavsiyelere uymak, gücü artıracak ve doğru seviyede tutacaktır.